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孕晚期饮食需要注意什么

发布日期:2019-10-09

注意孕晚期饮食错误观念

1、主食热量很高

其实很多主食不但热量不高,还可以提供饱腹┝感,反而有利于控制体重,比如燕麦、红豆Е、荞麦和黑米等。然而一些高热量食物却往往被忽略,比如1个鸡翅膀的热量与3两米饭相当。

2、粗粮取代细Ц粮

吃主食的╟精髓在于粗细搭配,如果粗粮⿴吃太多,就会影响消化,增加胃肠负担,造成腹胀ǐ、消化不良等问题。长期大量┈┉食用,还会影响人体对钙、铁等矿物质吸收,降低人体♦免疫力。

3、晚餐不吃主食

其时晚餐不吃主食是错的,因为如果人体碳水化合物供应不足,就会动用组织蛋白质☆及脂肪来解决,而组织蛋白质的分解消耗,会影响脏器功能;大量脂肪氧化,И还会生成酮体,导致酮症,甚至酮症酸中毒。

注*意孕晚期饮食Щ禁忌

1、维生╦╧素A不过量

孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以┏每日只可摄取 400-1๑·ิ.·ั๑250微克的维他命A。

2、要远离咖啡因

孕早期应该远离咖啡和茶。含咖啡因的食物具有兴奋作用,食用过多会刺激胎动Ⅸ增加,甚至影响生长发育。

3、不碰过敏食物

怀孕后就应该完全不碰会引发过敏的食物。因为ю当过敏的食物经过消化、吸收会在母体产生一系列过敏反应,从中产生的有害物じ质也会影响胎宝。

4ⓛ、避免高糖高脂

吃太多Ё高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片令孕妇过╤胖,从而增加妊娠性糖尿病、妊※娠性高血压的情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会ΨⅩ之外,分娩时也会有困难。

5、不要吃太多糖

过多摄入糖容易▼引起胃寒呕酸水还容易发胖。而且过量糖分会消耗母体的钙质,当母体钙质不足ц时,会影响胎儿的牙胚生长,从而影响乳牙发育Ⅻ,抗龋的能力也会下降。

6、避免腌渍食物

人工腌制的酸菜、泡菜等几乎不含任何营养成分,却含有致癌物质亚硝酸盐,可导致胎儿畸变,不适宜孕妇食用。

7、便祕增加腹压

小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、▄五香粉等ζ热性作料容易消耗肠道水分,使胃肠分泌减少,造成肠道干燥、便秘。孕妇便秘全力解便而使腹ⓔ压增加,造成胎动不安、早产等不良后∩果。

8、少喝冷饮刺激

冷饮太冷饮料∴可使胃肠血管痉挛、缺血,出现胃痛、腹胀、消Ы化不良。胎儿对冷刺激敏感,使胎儿躁动不安。

9、凉性薏仁流产

薏米是一种药食同源之物,中医认为其质滑利。药理实验证ш明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫ⓥ收缩,因而有诱发流产的可能。

孕晚期饮食具体注意事项

1、高蛋白要适量

医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。故★孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。

2、不宜补钙过量

孕妇盲目进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,易使卤门太早关闭、颚骨Д变宽而突出。

专家提醒:孕妇怀孕前期每日需钙量为800毫★克,后期增加到1100毫克,钙质应合理摄取。

3、酸性食品少吃

怀孕易择食⿵、食欲不〨振、恶心、呕吐等早孕症状,不少人嗜好酸食。然而怀孕早期的胎儿酸度低,母体摄入酸性药物或其它酸性物质,易大量聚积々于胎儿组织※中。

专家提醒:这样会影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长,并◣易诱发遗传物质突变。

4、高糖食物少吃

孕妇在怀孕期肾排糖功能可能降低,如血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期。摄入过多的糖分会削○弱人体的免疫力,使孕∩妇机体抗๑病力降低。

5、咸食不吃太多

有些孕妇饮食习惯嗜好咸食,尤其是北方居民较严Ⅵ重。医学认为,吃盐量与高血【压率发病有一定关系,食盐摄人越多,高血压病з的发病率也越高。

温馨提示:虽然孕晚期胎儿生长速度加┗快,需要更多的营养素,但是准妈妈孕晚期饮食也要注意适当的节制,避免因营养过剩导致胎儿过大或者准妈妈出现血压偏高等情况。


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